Arbeiten in der Chemie

Pause machen

In unserer Kategorie Pause machen erfahren Sie wichtige Tipps zum Thema Entspannung und Ernährungsgewohnheiten, um nach der Mittagspause fit für den weiteren Arbeitsalltag zu sein. Wir servieren Ihnen hilfreiche Anregungen zur Gestaltung Ihrer täglichen Arbeitspause. Dazu beantworten wir Ihnen Fragen, was in der Mittagspause und an Ihrem Arbeitsplatz möglich und erlaubt ist. Außerdem erhalten Sie kulinarische Empfehlungen von uns, damit sie sich schnell und lecker in Ihrer Mittagspause versorgen können. Zudem liefern wir Ihnen Informationen zu aktuellen und brisanten Themen, die Sie mit Ihren Kollegen in der Mittagspause diskutieren können.

 

 

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Das Team von „Wir.Hier.“ wünscht Ihnen und Ihren Familien trotz aller Einschränkungen ein friedliches Weihnachtsfest und einen guten Start ins neue Jahr. Bleiben Sie vor allem gesund.

Wir sind ab 2. Januar 2022 wieder für Sie da mit spannenden Geschichten und nützlichen Tipps aus Rheinland-Pfalz und seinen Chemieunternehmen. Natürlich werden wir auch die Corona-Krise weiter verfolgen und Fortschritte beim Impfen und in der Medikamenten- und Therapieorschung thematisieren. Schauen Sie vorbei – und bringen Sie sich gerne auch selber ein. Zum Beispiel mit Ihren besten Fotos oder mit Kritik, Thementipps und -wünschen an redaktion@wir-hier.de.

Übungen für einen starken Rücken

Wer bei der Arbeit den ganzen Tag am Schreibtisch sitzt, schadet der Rückengesundheit – vor allem, wenn er das nicht ergonomisch korrekt und mit geradem Rücken tut. Zum Glück kann man mit ein paar einfachen Übungen in der Mittagspause den Rücken stärken und so Schmerzen vorbeugen:1. RückenrotationFür diese Übung bleibt man auf dem Bürostuhl. Setzen Sie sich gerade und aufrecht hin und berühren mit ihren Händen jeweils die Schläfen auf der entsprechenden Seite. Rotieren Sie Ihren Oberkörper nun langsam von rechts nach links und wieder zurück. Halten Sie den Oberkörper aufrecht, und spannen Sie Bauchmuskeln und Rücken an. Die Beine drehen sich dabei nicht mit.2. BrustdehnerDie zweite Übung dehnt den Brustkorb und bekämpft so Verspannungen auch im Rückenbereich. Stellen Sie sich mit schulterbreiten Beinen hin und strecken Sie die Arme seitlich aus, sodass sie auf Schulterhöhe sind. Ziehen Sie die Hände dann leicht nach hinten, bis Sie die Dehnung spüren. Halten Sie die Position für etwa 10 bis 15 Sekunden.3. VierfüßlerstandDie dritte Übung ist eine Bodenübung. Begeben Sie sich in den „Vierfüßlerstand“. Dabei stützen Sie sich mit Händen (senkrecht unter den Schultern) und Knien (senkrecht unter den Hüften) auf dem Boden ab. Strecken Sie dann ein Bein gerade nach hinten und den gegenüberliegenden Arm gerade nach vorn aus. Arm und Bein sollten parallel zum Boden eine Linie mit dem Rücken bilden. Halten Sie die Position für 10 bis 15 Sekunden und wechseln Sie dann die Seiten.

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